更新日 2017-07-20 (木)

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ヘルニアと姿勢の関係


●椎間板について

椎骨と椎骨をつなぎ合わせている椎間板の一部が飛び出して、激しい痛みを生じるのが椎間板ヘルニアです。

正常な椎間板
変形した椎間板


●姿勢の分類


平 背・・・背骨のS字状カーブがあまり目立たず、背筋がまっすぐな状態。
凹 背・・・背中がへこんでお尻の出っ張った姿勢。
円 背・・・背中が丸くなった姿勢。
凹円背・・・背骨のS字状のカーブが強まり、おなかが前に出てお尻が後ろに出てくる姿勢。

セットアップ


●骨盤の傾斜角度


骨盤の傾斜角度を腰仙角と呼びます。この角度が大きくなると第5腰椎が前方へすべり落ちようとします。スウェーバックの人は傾斜角度が大きいため、より椎間板に負担がかかってしまいます。

姿勢の分類


●腰の痛みをやわらげる寝方


まず、腰の沈み込みを防ぐために、硬すぎず柔らかすぎず適度な硬さの六層マットレス(スィスマット) or ベッドをご使用の方は ラークオール」を敷きます。天然マットレス or ベッドをご使用の方は 天然ベッドマットレス」を敷きます。

そして、蒸れて身体が冷え、腰に疲労物質がたまらないように、汗の処理に優れたキャメル敷きふとん or トロワパッド」をマットレスの上に敷きます。ラクダ敷きふとん or 牛毛(ヤク)敷きふとん」をマットレスの上に敷きます。

ニールピロー」を使うとさらに腰への負担を軽くすることができます。腰痛用足枕」を使うとさらに腰への負担を軽くすることができます。


骨盤の傾斜角度腰の痛みをやわらげる寝方


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栃木県栃木市